Crezi că ai nevoie de motivație pentru a-ți atinge obiectivele? Gândește-te din nou

De ani de zile auzim că motivația este ingredientul secret al succesului. O întreagă industrie prosperă datorită acestui mit – de la speakeri motivaționali până la cărți care promit să „îți aprindă voința” și „să te țină în mișcare”.

Dar iată adevărul pe care puțini îl spun: motivația este nesigură.

Motivația este ca o scânteie trecătoare. Te simți grozav când o ai, însă este inconsecventă. Uneori o simți, alteori este de negăsit. Și totuși, mulți oameni rămân blocați în ideea că trebuie să „simtă motivație” pentru a acționa. Deci, care este alternativa?

Răspunsul stă într-o schimbare puternică: concentrează-te pe sisteme, identitate și alinierea energiei, în loc să aștepți motivația.

Hai să analizăm asta în detaliu:

Problema legată de motivație

Motivația este profund legată de emoții. Iar ca oameni, emoțiile noastre sunt orice altceva decât stabile. Într-o zi ești super entuziasmat să mergi la sală, în alta te culci pe o ureche și te relaxezi uitându-te pe Netflix cu un bol de popcorn. Atunci când te bazezi pe motivație, ești la cheremul acestor fluctuații emoționale.

Exemplu: Gândește-te la aglomerația din sălile de sport la început de an. În ianuarie, sunt pline de oameni motivați. Dar până în februarie, mulțimea se rărește. De ce? Pentru că motivația dispare dacă nu este susținută de ceva mai profund.

Schimbarea #1: Creează sisteme, nu eforturi sporadice

Ceea ce diferențiază oamenii cu performanțe ridicate de restul nu este motivația – sunt sistemele. Sistemele creează consecvență, iar consecvența produce rezultate.

Ce sunt sistemele? Obiceiuri, rutine și procese care automatizează acțiunile. Nu trebuie să decizi sau să „simți” că vrei să faci ceva – sistemul face totul pentru tine.

Exemplu: În loc să spui „Voi merge la sală când simt motivație”, stabilește un sistem: pregătește-ți echipamentul pentru sală în fiecare seară și mergi la aceeași oră în fiecare dimineață.

Studiu de caz: James Clear, în cartea sa Atomic Habits, povestește despre un bărbat care a slăbit peste 45 de kilograme angajându-se să facă acțiuni mici zilnic. Primul său obicei? Mergea la sală și stătea doar 5 minute. Sistemul, nu motivația, l-a menținut până când antrenamentele au devenit o rutină.

Exemplu personal: Când am decis că vreau să învăț să dansez latino, nu mi-am spus ”voi merge la ore când am timp sau motivație”, ci mi-am făcut o regulă: ”oricând sunt în București, lunea și miercurea între 19:00-21:00 voi fi la sală de dansuri și vinerea la o petrecere latino, indiferent de dispoziție.” Acesta este sistemul care mă susține ca de aproape 2 ani să fiu consecventă, să fac progrese și să aduc constant bucurie în viața mea. Ulterior, comunitatea, evenimentele și rezistența mea la a rata (also known ca FOMO heh) au creat o atracție constantă spre a continua.

Schimbarea #2: Concentrează-te pe identitate, nu doar pe rezultate

Majoritatea oamenilor își stabilesc obiective bazându-se pe ceea ce vor să obțină: „Vreau să slăbesc 10 kg” sau „Vreau să scriu o carte”. Dincolo de asta însă, există o abordare și mai profundă și eficientă: aliniază obiectivele cu identitatea persoanei care vrei să devii.

De ce funcționează asta? Când acțiunile tale sunt legate de identitate, ele devin parte din cine ești, nu doar ceva ce „încerci să faci”.

Exemplu:

• Obiectiv bazat pe rezultat: „Vreau să alerg un maraton.”
• Obiectiv bazat pe identitate: „Sunt un alergător.”

Schimbarea identității face ca acțiunile să devină automate. Alergătorii aleargă. Scriitorii scriu. Când îți asumi identitatea, nu mai ai nevoie de motivație; acționezi pentru că asta este cine ești.

Studiu de caz: Kobe Bryant, legendarul jucător NBA, s-a identificat drept „Black Mamba,” un alter ego care i-a alimentat etica de muncă neobosită. Identitatea sa de cel mai muncitor din sală l-a ținut să se antreneze ore întregi – nu motivația.

Schimbarea #3: Aliniază energia, nu doar efortul

Un factor deseori trecut cu vederea în atingerea obiectivelor este alinierea energiei. De multe ori, oamenii nu se împotmolesc din lipsă de motivație, ci pentru că lucrează împotriva ritmurilor lor naturale sau urmăresc obiective care nu îi reprezintă cu adevărat.

Ce este alinierea energiei?

• Lucrează în funcție de ritmurile tale naturale (ex. când ești cel mai concentrat în timpul zilei).
• Urmărește obiective care se aliniază cu valorile și dorințele tale, nu cu așteptările societății.

Exemplu: Un studiu publicat în Harvard Business Review a arătat că oamenii sunt mult mai predispuși să-și atingă obiectivele legate de motivația intrinsecă – acelea care se aliniază cu pasiunile și valorile lor – comparativ cu obiectivele extrinseci (precum banii sau statutul).

Sfat practic: Planifică cea mai importantă sarcină a zilei în intervalele orare în care știi că energia îți este cel mai sus. Pentru majoritatea oamenilor, asta este în primele ore după trezire. Programează sarcinile mai puțin importante pentru momentele de energie scăzută.

Schimbarea #4: Ancorează-te în „De ce-ul” tău

Când motivația dispare, scopul tău mai profund este cel care te menține în mișcare. „De ce-ul” tău este ancora emoțională care leagă obiectivele de ceva semnificativ.

Cum să-ți găsești De ce-ul:

• Întreabă-te: De ce vreau acest obiectiv? Apoi întreabă: „De ce contează asta?” Continuă să întrebi până ajungi la motivul de bază.
• Vizualizează impactul. Imaginează-ți persoana care vei deveni sau viețile pe care le vei schimba atingând acest obiectiv.

Exemplu: Dacă obiectivul tău este să începi o afacere, „de ce-ul” tău ar putea fi să creezi libertate financiară pentru familia ta. Când lucrurile devin dificile, reconectarea cu această viziune îți oferă combustibilul necesar pentru a continua.

Studiu de caz: Simon Sinek, în cartea Start with Why, evidențiază companii precum Apple, care reușesc să aibă succes ancorând fiecare acțiune într-un scop clar. Acest principiu se aplică și indivizilor.

Formula acțiunii fără efort

Când integrezi aceste schimbări, creezi o stare în care acțiunea devine aproape automată:

• Creează sisteme, ca să nu te bazezi pe motivație.
• Adoptă identitatea persoanei care își atinge obiectivele.
• Aliniază energia și lucrează în acord cu ritmurile tale naturale.
• Ancorează-te în „De ce-ul” tău pentru perseverență pe termen lung.

Rezultatul? Nu mai trebuie să te motivezi pentru a acționa. Procesul devine automat, aliniat și sustenabil.

Concluzie: Sfârșitul mitului motivației

Motivația este supraapreciată. Deși e plăcută, nu este esențială. Concentrarea pe sisteme, identitate, energie și scop îți dezvăluie o forță mult mai puternică: consecvența. Iar consecvența, nu motivația, este cea care duce la împlinire și la descătușarea potențialului.

Ești pregătit să faci schimbarea? Hai să începem să proiectăm sistemele și identitatea care te vor purta către obiectivele tale cu ușurință.

Următoarea ediție de NLP Practitioner are loc în 08 – 15 martie, iar înscrierile sunt în toi.